通常一天抽一根烟对身体健康是有明显危害的。
香烟燃烧时释放的多种有毒化学物质中，毒性最大的是烟碱，也称为尼古丁。尼古丁会进入人体并产生一系列不良影响，如导致四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快等。长期吸烟还会影响心脏健康，可能导致心脏血管堵塞、高血压、中风等心脏血管性疾病。此外，香烟烟雾中的一氧化碳与氧气争夺血红细胞，导致血液中含氧量下降，增加了动脉梗塞和动脉粥样硬化的风险，时间长了可能形成血栓。
而且香烟烟雾中含有多种致癌物质和促癌物质，如苯并芘、苯并蒽等。此类有害物质会损伤正常细胞，增加患癌症的风险，如肺癌、胃癌、胰腺癌等。即使每天只抽一支烟，长期积累下来也会对身体造成严重的损害。
建议吸烟者尽早戒烟，避免发生严重的身体损害。同时，生活在吸烟者周围的人群也应尽量避免被动吸烟，以维护自身的健康。
