生理期一般指月经期。在月经期喝红糖或黑糖通常都是可以的，两者都能带来一定的好处。
红糖和黑糖都含有丰富的微量元素，如铁、锌、锰、铬等，能够帮助补充月经期间身体所需的营养，促进血液循环，缓解疼痛，并有暖宫、活血的作用，所以一般两者都可以喝。
黑糖相较于红糖，其制作工艺更为复杂，但是一般都具有补中益气、健脾暖胃、活血化瘀的功效，较为适合体质偏寒、经期容易手脚冰凉、痛经的女性。具体选择红糖还是黑糖，可以根据个人的体质、口味偏好以及具体需求来决定，主要注意适量即可。如果存在特殊的健康状况，建议咨询医生后再决定。
