通常可以通过受伤原因、表现症状、检查结果来判断是不是软组织损伤。
1、受伤原因：软组织损伤一般是受外力侵害引起的，通常存在外伤史，比如局部受到挤压、碰撞、挫伤等，可以根据受伤原因来判断是否是软组织损伤。
2、表现症状：软组织损伤后，由于局部的软组织充血、水肿，以及毛细血管破裂，主要会出现肿胀、瘀青、疼痛等不适症状，可用来诊断软组织损伤。
3、检查结果：如果受伤后，局部疼痛比较严重，可以前往正规医院，在医生指导下完善X线检查、磁共振成像等检查，明确软组织是否存在撕裂，从而判断病因。
日常生活中要注意保护自己，运动时要注意循序渐进，避免剧烈运动，以免用力不当对机体造成不适。
