在一般情况下，当身边的人都感冒时，可以从饮食习惯、心理状态和周围环境等多个角度来进行自我预防，需要及时就医进行治疗。
1、饮食习惯：建议患者适当摄入维生素，这有助于增强身体的免疫系统。避免食用过于辛辣和刺激的食物，而应多吃富含蛋白质的食品，如鸡胸肉、鸡蛋和牛奶等，可以更好地补充身体所需的营养，从而有效地预防感冒。
2、心理状态：维持一个愉快的心态，避免过度的焦虑。保持规律的作息时间，避免熬夜，注意休息和工作的平衡，避免过度劳累，这可能会降低人体的抵抗力，容易受到细菌和病毒的侵害，从而导致疾病的发生。
3、周围环境：当外出时，请确保佩戴口罩。这不仅可以有效地阻止飞沫带来的病毒传播，还能有效地抵御冷空气的入侵。避免在有蚊虫叮咬和潮湿闷热等情况下工作和活动。尽可能避免前往患者较多的区域。要特别注意保暖，适当增减衣物，因为当人体受到寒冷时，其免疫系统会减弱，从而增加外部病毒感染的风险。
除了这些，适度的体育活动，如慢跑和游泳，也是增强免疫系统和抵御病毒侵害的好方法。
