太阳晒得皮肤发红疼痒一般可以通过冷敷降温、保湿修复、药物治疗、避免再次暴晒、补充水分和维生素等方式来缓解症状。
1、冷敷降温：立即用冷毛巾或冰袋敷在发红疼痒的皮肤上，每次冷敷15-20分钟，可反复多次进行。冷敷能够使皮肤表面的温度迅速降低，收缩血管，减少炎症介质的释放，从而缓解皮肤的红肿、疼痛和瘙痒感，减轻晒伤程度。
2、保湿修复：选择温和、具有修复功能的护肤品，如含有芦荟胶、维生素E、神经酰胺等成分的产品，均匀涂抹在晒伤的皮肤上。这些成分可以帮助补充皮肤流失的水分，修复受损的皮肤屏障，减轻皮肤的不适感，促进皮肤的恢复。涂抹时动作要轻柔，避免进一步刺激皮肤。
3、药物治疗：如果晒伤后疼痛瘙痒较严重，可外用炉甘石洗剂，其有止痒、散热、收敛的作用，能缓解皮肤的瘙痒和红肿。也可以在医生指导下使用糖皮质激素药膏，如地奈德乳膏等，用于减轻炎症反应，但不宜长期大面积使用。若伴有水疱等情况，不要自行挑破，以防感染。
4、避免再次暴晒：在皮肤恢复期间，要严格做好防晒措施，避免再次受到阳光直射，加重晒伤。外出时应穿长袖衣物、戴宽边帽子、打遮阳伞等，选择防晒指数合适的防晒霜，尽量减少在紫外线最强的时段外出活动。
5、补充水分和维生素：多喝水，保持身体水分充足，有助于皮肤的新陈代谢和修复。同时，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等，其中的维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能辅助减轻皮肤的炎症反应，促进晒伤皮肤恢复。
如果皮肤发红疼痒症状持续不缓解或者出现水疱、发热、头晕等其他异常症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
