闻康健康

通常情况下，一周一般可以吃3-5次蓝莓，每次的食用量不宜过多，具体分析如下：
蓝莓是一种营养价值比较高的食物，含有大量的维生素、花青素以及多种微量元素，如钙、铁、锌等。一般情况下，一周可以吃3-5次蓝莓，这样既能为身体提供多种营养，增强免疫力，又能促进视网膜细胞中的视紫红质再生，在一定程度上可以起到保护和改善视力的作用。但是，每次吃蓝莓的时候，应注意蓝莓的食用量，不宜过多，以免加重胃肠道负担，容易引起腹泻、腹痛、反胃等不适症状。