燕麦米热量约为是377大卡每100克，相对较高，建议减肥人群或需要控制体重的人群适量食用。
燕麦米的主要成分是碳水化合物和蛋白质，同时还含有大量的膳食纤维、多种矿物质和维生素，可以起到促进消化、补充能量、提高免疫力、改善血脂等作用。但这种粗粮的热量较高，并且含有较多的糖分，不过由于其具有较强的饱腹感，因此适量食用一般不会造成肥胖或血糖升高的问题。此外，燕麦米的做法也会影响其中所含热量的高低，比如燕麦饭的热量就比燕麦粥高，所以应该注意烹饪方式，避免过多摄入热量。
综上所述，燕麦米是一种较为健康的粗粮，适量食用通常不会引起热量过高的问题。
