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成年男性蛋白质摄入量

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蔡晶晶 主治医师营养科

三级甲等北京大学人民医院

一般情况下,成年男性每天蛋白质的摄入量通常为65g左右,但具体数值与年龄、身体状态等因素有关,不可一概而论。
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,人体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。通常情况下,蛋白质约占人体全部质量的18%,对人体是非常重要的。成年男性每天都应该摄入必要的蛋白质,摄入量大约为65g。但要注意的是,由于男性存在年龄、身体状态等差异,因此,蛋白质摄入量并不能完全固定。建议男性根据自身具体情况,合理安排自身的蛋白质摄入量,平时可以适量多吃鸡蛋、鱼肉、牛奶等食物,补充营养,提高免疫力。
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