气血不足长黄褐斑可以从饮食、中药、艾灸、运动、情志这几个方面来调理。患者需要及时就医，遵医嘱用药。
1、饮食调理：患者可以适当多吃红枣、桂圆、猪肝。红枣能补中益气、养血安神，其丰富的营养成分有助于补充气血。桂圆有补益心脾、养血安神的作用，对于气血不足的情况有很好的改善作用，气血充足后能减少黄褐斑的产生。猪肝含有丰富的铁元素等营养物质，能补血，使气血运行更好，从而在一定程度上减轻黄褐斑。
2、中药调理：患者可以按医嘱服用八珍汤、归脾丸、乌鸡白凤丸。八珍汤主要由人参、白术等组成，有补气益血的功效，能够改善气血不足的状况，气血充足后可以减少黄褐斑的形成。归脾丸含有黄芪、当归等，能益气健脾、养血安神，使气血生化有源，对气血不足引起的黄褐斑起到调理作用。乌鸡白凤丸主要是由乌鸡、鹿角胶等组成，可补气养血、调经止带，对于气血不足的女性，调节气血后有助于黄褐斑的消退。
3、艾灸调理：患者可以在医生的指导下选择艾灸足三里穴、血海穴、气海穴。艾灸足三里穴能够调节脾胃功能，增强脾胃运化，促进气血生成，减少气血不足的情况，从而对黄褐斑有改善作用。血海穴是人体气血汇聚的重要穴位，艾灸此穴可以调节气血，使气血通畅，减少黄褐斑。气海穴有培补元气的作用，艾灸后可促进气血运行，对因气血不足导致的黄褐斑有帮助。
4、运动调理：患者可以选择太极拳、八段锦、瑜伽。太极拳动作缓慢，能调节气息，促进气血运行，使身体气血通畅，改善气血不足，减轻黄褐斑。八段锦的动作可以刺激人体经络，调节气血，增强体质，对气血不足的状况进行改善，减少黄褐斑。瑜伽可以拉伸身体肌肉和经络，促进血液循环，补充气血，使黄褐斑变淡。
5、情志调理：患者要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁。因为不良情绪会导致肝郁气滞，进而影响气血运行，加重气血不足，使黄褐斑更加明显。患者可以通过听音乐、旅游等方式舒缓情绪，保证气血正常运行，有助于黄褐斑的消退。
在调理过程中，患者如果正在服用其他药物，要注意药物之间的相互作用。