一般不建议女性吃保健品来保护子宫和卵巢。保护子宫和卵巢可选择的食物包括：豆制品、富含维生素C的果蔬、坚果、富含叶酸的食物、富含优质蛋白的食物。
1、豆制品：像豆浆、豆腐、腐竹等豆制品富含大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，能调节体内雌激素水平，有助于维持子宫和卵巢的正常功能，可适当常吃，不过要选择正规合格产品，避免过量摄入，以免增加肠胃负担等不良影响。
2、富含维生素C的果蔬：例如橙子、草莓、西兰花等，维生素C有抗氧化作用，能清除自由基，减少细胞损伤，利于延缓子宫和卵巢的衰老，日常饮食中应保证一定量的摄入，可多样化选择，通过新鲜果蔬补充为佳，烹饪时避免过度加工破坏营养成分。
3、坚果：如核桃、杏仁、腰果等，含有不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，维生素E能抗氧化、保护生殖系统细胞，不饱和脂肪酸对身体激素调节有益，可当作健康零食适量食用，但因热量较高，不可过量，以防导致肥胖等问题影响健康。
4、富含叶酸的食物：像菠菜、生菜、动物肝脏等，叶酸参与细胞的分裂、生长等过程，对维持子宫和卵巢正常细胞功能很重要，备孕及孕期女性尤其要保证充足摄入，烹饪绿叶蔬菜时可采取快炒等方式，减少叶酸流失，以更好地发挥其作用。
5、富含优质蛋白的食物：鱼肉、鸡肉、蛋类等富含优质蛋白，能为身体提供营养，增强体质，有助于维持生殖系统的良好状态，可搭配不同食材合理烹饪，做到营养均衡摄入，同时要注意饮食清淡，避免摄入过多高脂肪、高盐食物。
虽然这些食物对保护子宫和卵巢有益，但要注重饮食均衡，多样化搭配，不能只依赖某一种食物。同时，若本身有相关疾病，还需遵循医嘱进行针对性的治疗和饮食安排，不可盲目通过食物来替代正规医疗手段。
