阳气对于人体比较重要，是维持生命活动、推动身体机能运转的重要能量。提升阳气的方法有艾灸、运动锻炼、晒太阳、调整饮食、药物调理等。如有异常，需要及时就医，遵医嘱处理。
1.艾灸：通过燃烧艾绒产生的温热刺激穴位，以达到温通经络、补充阳气的作用。适用于阳气不足导致的畏寒肢冷、腹泻等症状。艾灸能促进气血运行，增强机体的抵抗力。但孕妇、高热患者以及皮肤破损处不宜艾灸。
2.运动锻炼：如跑步、游泳、太极拳等，适当的运动可以激发身体的阳气，增强心肺功能，提高新陈代谢。适用于大多数人群，但体质虚弱者应循序渐进，避免过度劳累。
3.晒太阳：阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，有助于提升阳气。选择在上午或下午阳光较为温和的时候晒太阳，适用于缺乏日照的人群。但夏季应避免高温时段，以防中暑。
4.调整饮食：多食用温热性质的食物，如羊肉、韭菜、核桃等，具有温补阳气的好处，能改善阳气虚衰的状况。但热性体质或上火时应适量食用，以免加重症状。
5.药物调理：如金匮肾气丸具有温补肾阳的功效；右归丸可温补肾阳、填精止遗；附子理中丸能温中健脾。使用药物时应严格遵医嘱，因为药物的使用需要根据个体体质和病情进行调整。对于阴虚火旺者，不宜使用此类温热药物。
在日常生活中，要提升阳气，还需注意饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、苹果、橙子等。适量进行运动，如瑜伽、跳绳、骑行等。同时，要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
