通常来说，胳膊上的肉可以通过控制饮食、勤加锻炼、适当按摩等方法减下去。具体分析如下：
1.控制饮食：如果过多食用高热量的食物，比如炸鸡、汉堡、薯条等，可能会导致胳膊上的肉堆积，建议注意控制饮食，减少食用高热量食物，可以适量食用荞麦、菠菜、香蕉等食物，有助于润肠通便，能够帮助减肥。
2.勤加锻炼：如果长期不运动，久坐、久躺，也可能会导致脂肪堆积，通常需要注意适当锻炼，多做有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳等，有助于消耗体内多余的热量，帮助胳膊上的肉减下去。
3.适当按摩：在控制饮食并进行锻炼后，还需要适当按摩胳膊，有助于促进局部经络疏通，加速皮下脂肪燃烧，并有利于胳膊上的肉减下去。
