怀孕初期一般建议吃含有叶酸、蛋白质、铁质、钙质、DHA等成分的营养品。
1、叶酸：叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形。柑橘、橙子、草莓、猕猴桃、樱桃、香蕉等水果，以及绿叶蔬菜、豆类等。此外，也可以考虑服用叶酸补充剂，但需在医生指导下进行。
2、蛋白质：蛋白质是胎儿细胞和组织发育的基础，鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品等富含优质蛋白的食物。
3、铁质：铁质有助于预防孕妇贫血，同时也有助于胎儿的正常发育，猪肝、瘦肉、菠菜、红枣等富含铁元素的食物。
4、钙质：钙质是胎儿骨骼发育的重要营养素，牛奶、酸奶、奶酪、海带、紫菜等富含钙质的食物。
5、DHA：DHA有助于胎儿大脑和视网膜的发育，鱼类、亚麻籽油、核桃等富含DHA的食物。但请注意，孕妇应避免食用生鱼片或未煮熟的鱼类，以防寄生虫感染。
孕妇应保持食物种类的多样性，确保摄入全面的营养。减少高油、高糖、高盐食物的摄入，避免食用含咖啡因的饮料和食品。
