气虚质通常是指气虚体质，通常建议食用性质温和、能补精益气的食物或药膳进行辅助调理。同时，也可以按照医生的指导服用一些具有益气效果的中药进行调理，平时也要注意避免食用辛辣、油腻的食物。
1、食物：气虚体质的人应该选择有助于益气和养胃的食物来进行身体调理，例如鸡肉、红枣、栗子、黄豆、花生、小米、牛肉和鳝鱼等，可以补充多种营养物质，补气养血。
2、药膳：在必要的情况下，可以根据中医的辨证论治，按照医生的指导食用一些具有补中益气功效的药膳，例如参枣糯米饭、燕窝粥、黄芪莲子汤、参枣粥、山药猪肚汤、玉竹沙参黄豆汤等。然而，由于上述食物中加入了大量的中药，所以不能盲目地自行服用，否则可能会导致药不对症，从而引发身体的不良反应。
另外，除了通过饮食来调整气虚的症状外，还应该定期进行各种体育活动，例如散步、瑜伽、健身操和跳绳等，都对气虚的调理起到了积极的作用。建议只需保持适度的运动强度，避免进行剧烈的体育活动，以防加剧身体的不适感。