适合长期喝的养生茶一般有枸杞茶、红枣茶、桂圆茶、普洱茶、玫瑰花茶等。
1、枸杞茶：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。长期饮用枸杞茶可以增强免疫力，对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等有一定的缓解作用。枸杞富含多种维生素、矿物质和氨基酸，能为身体提供营养，而且性质平和，适合大部分人长期饮用，但感冒发热时不宜饮用。
2、红枣茶：红枣是补中益气、养血安神的佳品。红枣茶可以健脾益胃，对于脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力等有改善效果。长期饮用能促进气血生成，使面色红润。同时，红枣中的环磷酸腺苷有扩张血管、增强心肌收缩力的作用，对心血管健康有益，但体内湿气重、有痰热者不宜多饮。
3、桂圆茶：桂圆性温，有补益心脾、养血安神的功效。桂圆茶适合心脾两虚、气血不足之人，可缓解失眠、健忘、心悸等症状。长期饮用能改善体质，增强记忆力，但桂圆易生内热，所以内有痰火及湿滞停饮者忌服，孕妇也要慎饮。
4、普洱茶：普洱茶分为生茶和熟茶。熟茶经过发酵，茶性温和，有降脂减肥、降压、抗动脉硬化等功效。长期饮用可以促进消化、调节血脂，对肠道健康有益。生茶则相对偏寒性，有清热、消暑、解毒等作用，但肠胃不好者不宜多饮生茶。
5、玫瑰花茶：玫瑰花具有行气解郁、和血散瘀的功效。玫瑰花茶可以舒缓情绪，对于肝郁气滞引起的乳房胀痛、月经不调等有一定的调节作用。长期饮用能改善心情，使皮肤细腻有光泽，还能调理血气，但孕妇不宜饮用。
长期饮用养生茶要根据自身身体状况选择合适的茶品。如果在饮用过程中出现不适症状，应及时就医。同时，要注意茶的品质和饮用方法，保证养生效果。
