通常情况下，不存在“生理期吃红糖和黑糖哪个好”的说法。生理期，女性吃红糖和黑糖都比较好。具体分析如下：
1.红糖：红糖具有活血化瘀、祛寒保暖等功效，可以缓解宫寒的症状，也能够缓解下腹不适和腰酸的症状。而且红糖内含有丰富的叶酸和铁元素，可以起到补血造血的作用，生理期，女性适当地吃红糖有一定的好处。
2.黑糖：黑糖具有益气养血、活血化瘀、健脾暖胃等功效，可以加快血液循环，帮助子宫收缩，促进血块的排出，也可以改善生理期精神差、气色不好等情况，而且黑糖内也含有丰富的铁元素，可以预防缺铁性贫血，因此生理期，女性适当地吃黑糖对身体好。
