每天一碗红糖姜茶的利弊包括驱寒保暖、缓解痛经、健脾暖胃、促进血液循环、改善气血不足等益处，以及可能导致上火、血糖波动、胃部不适、加重湿热、影响睡眠等弊端，若在饮用过程中出现不适症状应及时就医，遵医嘱用药治疗。
一、益处
1、驱寒保暖：生姜性温，有发散风寒的作用，红糖能补充能量，两者搭配制成的红糖姜茶可帮助身体驱散寒气，尤其适合在寒冷天气或受寒后饮用，能有效预防和缓解感冒等寒邪侵袭引起的不适。
2、缓解痛经：对于女性因宫寒导致的痛经，红糖姜茶可温暖胞宫，促进经血顺畅排出，减轻子宫痉挛，从而缓解经期疼痛，还能改善经期手脚冰凉等症状。
3、健脾暖胃：生姜能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，红糖可提供一定的营养物质，二者协同有助于提高脾胃功能，促进消化吸收，改善食欲不振、消化不良等情况，尤其对于脾胃虚寒者效果较好。
4、促进血液循环：生姜中的有效成分可扩张血管，红糖能补充气血，一起作用能推动血液循环，使身体各部位得到更充足的血液供应，有助于改善面色苍白、身体发冷等气血不畅的表现。
5、改善气血不足：红糖富含铁等营养元素，有一定的补血作用，与姜搭配可调节气血，对于因气血亏虚导致的身体虚弱、乏力等有一定的调养功效，长期饮用可使身体状态更佳。
二、弊端
1、导致上火：生姜性温热，红糖也有一定的滋补性，长期大量饮用可能会使体内火气过旺，出现口干舌燥、咽喉肿痛、牙龈出血、口腔溃疡等上火症状，尤其对于本身属于热性体质的人群更为明显。
2、血糖波动：红糖含有较多的蔗糖，每天一碗红糖姜茶会使人体摄入较多的糖分，对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群，可能会引起血糖明显升高，加重病情，即使是健康人群，长期饮用也可能影响血糖稳定，增加患糖尿病的风险。
3、胃部不适：生姜虽然能促进消化，但过量食用可能会刺激胃黏膜，尤其是空腹饮用时，容易导致胃痛、胃胀、胃酸过多等胃部不适症状，对于患有胃溃疡、胃炎等胃部疾病的人，可能会加重病情。
4、加重湿热：对于体内湿热较重的人，如舌苔黄腻、大便黏腻不爽、面部油腻等，红糖姜茶的温热之性可能会加重湿热，导致身体不适症状加剧，如口苦、口臭、长痘等情况更为严重。
5、影响睡眠：生姜有一定的兴奋作用，晚上饮用红糖姜茶可能会导致神经系统兴奋，使人难以入睡或睡眠质量下降，影响夜间休息和身体的恢复。
在饮用红糖姜茶时，若出现上火、胃部不适等症状，患者可以在医生的指导下使用黄连上清丸、奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物进行治疗。同时，要根据自身身体状况合理饮用，如体质虚寒者可适量饮用。
