来例假疼得冒汗一般可以通过热敷、休息、饮食调节、药物治疗、心理调节等方法来缓解症状。
1、热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在下腹部，通过温热刺激促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。每次热敷时间可在15-20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜，不宜过烫，以免伤及皮肤。建议女性在例假期间可根据疼痛情况适时进行热敷。若疼痛缓解不明显，应及时就医，遵医嘱采取其他措施。
2、休息：充足的休息对缓解痛经很重要。例假期间，身体较为虚弱，应避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复。例如，每天保证7-8小时的睡眠时间。如果疼痛严重影响休息，可适当调整体位，找到较为舒适的姿势。若休息后疼痛仍未减轻，需考虑就医治疗。
3、饮食调节：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会加重痛经症状，可多喝热水或热红糖水，红糖水具有一定的暖宫和缓解疼痛的作用。也可以适量食用一些温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。如果饮食调节后疼痛无改善，应及时就医寻求专业帮助。
4、药物治疗：如果痛经较为严重，可在医生指导下服用止痛药物，如布洛芬、元胡止痛片等。按照药物说明书的剂量和用法服用，不要自行增减药量。但需注意，药物可能有一些副作用，如胃肠道不适等。若服用药物后疼痛仍持续或出现其他异常症状，应立即就医。
5、心理调节：紧张、焦虑等情绪可能会加重痛经的感受。女性在例假期间要保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，减轻心理压力。若心理因素对痛经影响较大，可寻求心理医生的指导。
来例假疼得冒汗时，女性可先尝试上述方法进行缓解。如果疼痛持续严重，应及时就医，进行相关检查，如妇科超声等，以排除其他疾病引起的痛经。同时，在日常生活中要注意经期卫生和保暖，养成良好的生活习惯，预防痛经的发生。
