养血润燥的食物包括红枣、黑芝麻、桂圆、百合、玉竹等，若存在血虚风燥等相关疾病，应及时就医，遵医嘱用药。
1、红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。可直接食用，也能用来煮粥、炖汤。富含铁元素等营养成分，有助于促进血红蛋白的合成，从而起到养血作用，对于改善面色萎黄、眩晕、心悸等血虚症状有一定帮助，而且其温和的性质适合多数人食用，但食用时要注意适量，避免因糖分摄入过多引起不适。
2、黑芝麻：黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。可以炒熟后食用，或者加入糕点、粥品中。能滋养肝肾之阴，补充精血，使皮肤毛发得到滋养，缓解因血虚导致的皮肤干燥、毛发干枯等问题，同时其油脂含量丰富，还能润肠通便，改善肠燥便秘，但肥胖人群和腹泻者应谨慎食用。
3、桂圆：桂圆能补益心脾、养血安神，可干吃，也可用来煮桂圆红枣汤等。对于心血不足引起的失眠、健忘、惊悸等症状有一定的调养作用，其甘甜的味道能让人心情愉悦，间接有助于气血的调和，但桂圆性温，过量食用可能会引起上火，有内热者不宜多吃。
4、百合：百合具有润肺止咳、清心安神、滋阴润燥的功效。可清蒸、煮粥或炒菜食用，如百合莲子粥。百合能滋养肺阴和心阴，对于因阴虚肺燥导致的干咳少痰、咽干口燥，以及心烦失眠等症状有缓解作用，且其富含多种维生素和矿物质，营养丰富，不过风寒咳嗽及脾胃虚寒者需谨慎食用。
5、玉竹：玉竹可滋阴润肺、养胃生津、润燥。常用于煲汤、煮粥，像沙参玉竹老鸭汤就很受欢迎。玉竹能补充人体的阴液，缓解燥热之象，对于皮肤干燥粗糙、口渴咽干等有改善效果，并且其药性平和，适合长期食用来调养身体，但痰湿内蕴者不宜服用。
需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也会有所差异。在食用这些养血润燥的食物时，应根据自身情况合理选择和搭配。如果正在服用其他药物，应注意食物与药物之间是否存在相互作用。
