粗纤维通常是指膳食纤维。富含膳食纤维的食物通常有蔬菜、豆类、水果等。
1、蔬菜：富含膳食纤维的蔬菜通常有芹菜、白菜、菠菜、油菜等绿叶蔬菜，不仅可以促进食物消化，还可以为人体补充维生素、矿物质等营养物质，有助于身体健康。
2、豆类：大豆、绿豆、黄豆、黑豆等豆类食物中的膳食纤维含量也较多，适量食用可以促进肠胃蠕动，有助于消化。豆类中还含有蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养成分，有助于提高免疫力，预防骨质疏松。
3、水果：香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果、圣女果等水果中不仅含有较多膳食纤维，还有维生素和微量元素，食用后能够补充能量，对人体健康有益。
此外，金针菇、木耳、燕麦、红薯、山药等食物中的膳食纤维也是比较多的，可以根据自身情况适量食用。
