产后子宫脱垂一般可采取休息、饮食调整、盆底肌康复训练、使用子宫托、手术治疗等方法促进恢复。
1、休息：产后应注意休息，避免过度劳累和长时间站立，以减轻对子宫的负担。睡觉时可以将臀部或脚部抬高，有助于减轻子宫脱垂的症状。
2、饮食调整：宜清淡饮食，多吃富含维生素的食物，如新鲜的水果和蔬菜，避免便秘发生。保证营养充足，有助于身体恢复和子宫脱垂的改善。
3、盆底肌康复训练：盆底肌锻炼是恢复子宫脱垂的重要方法，常见的方法有凯格尔训练。通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强盆底肌肉的力量和弹性。产妇可以每天进行多次锻炼，每次持续数秒至十秒，逐渐增加收缩的时间和强度。盆底神经肌肉电刺激等物理治疗也有助于增强盆底肌张力，促进子宫脱垂的恢复。
4、使用子宫托：对于较为严重的子宫脱垂患者，可以考虑使用子宫托。子宫托是一种医疗器械，可以支撑脱垂的子宫，使其恢复到正常位置。使用子宫托需要在医生的指导下进行，并且要注意定期清洗和更换，避免感染。
5、手术治疗：如果产后超过半年，盆底功能还是没有有效恢复，还存在子宫脱垂的情况，甚至已经超过Ⅱ度、Ⅲ度，或者保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术方法包括子宫悬吊术、盆底重建术等，具体手术方案需要根据患者的具体情况由医生进行分析和选择。
注意产后应避免过早进行重体力劳动，如提重物、长时间站立或下蹲等，这些活动会增加腹部压力，加重子宫脱垂的程度。
