吃点热性东西就上火可通过饮食调整、生活习惯改善、情志调节、中药调理、适度运动等方法来调理，若出现这种情况应及时就医，遵医嘱用药。
1、饮食调整：减少热性食物的摄入，如辣椒、花椒、羊肉等。增加滋阴降火食物的食用量，比如绿豆、苦瓜、冬瓜、梨等，能清热泻火、生津润燥。可在医生指导下使用牛黄解毒片、黄连上清丸、三黄片。
2、生活习惯改善：保持充足睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间，有利于身体恢复和阴阳平衡。多喝水，每天至少1500-2000毫升，促进新陈代谢，帮助身体散热。避免熬夜和过度劳累，减少体内虚火产生。
3、情志调节：保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，因为情志失调易化火。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式舒缓情绪。
4、中药调理：根据自身情况，可在医生指导下使用一些清热降火的中药，如金银花、菊花、知母等泡茶饮用，或者服用一些具有滋阴降火功效的方剂，如知柏地黄汤等。可在医生指导下使用牛黄上清丸、清热解毒口服液、银翘解毒片。
5、适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周3-5次，每次30分钟左右。运动可以增强体质，促进气血流通，但要避免在高温环境下剧烈运动，防止加重上火症状。
平时不要随意使用大量寒性药物泻火，以免损伤脾胃阳气。
