一般情况下，女性到了更年期需要养成良好的生活习惯、吃含有雌激素的食物以及遵医嘱服用药物。
1、养成良好的生活习惯：女性到了更年期要保证充足的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜，每天保持适量运动，增强身体的抵抗力，有利于身体健康。
2、吃含有雌激素的食物：更年期女性体内的雌激素水平会有所下降，女性可以适量吃含有雌激素的食物，比如香菇、南瓜、洋葱、豆腐、豆皮、牡蛎、花甲、海藻等，有助于身体健康。
3、遵医嘱服用药物：如果女性出现更年期的相关症状，比如失眠、潮热、多汗等，可以遵医嘱服用补充雌激素的药物，比如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等，有助于改善症状。
