散步一般是有氧运动，对身体有一定益处。
有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行运动锻炼的一种状态，在锻炼的过程中身体需要保持有节律的呼吸，血液的供应可以满足心肌供氧的需要，能够在一定程度上促进脂肪的燃烧，还可以改善心肺功能，调节心理和精神状态，对身体有一定益处。
散步一般是有氧运动，散步时需要注意挺胸、收腹、放松全身，步伐的频率应保持一定的节奏，步幅也要适当，平时坚持进行有氧运动的运动强度不大，每天可以坚持30分钟-60分钟，每周坚持3-5次，一般可以起到促进新陈代谢、排毒、抗衰老、减肥的作用，比较适合中老年人。
除了散步外，比如打太极拳、骑自行车等都属于有氧运动，平时还需要控制好饮食，不要吃高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡、油条、汉堡等，可以吃新鲜的蔬菜和水果，比如花椰菜、苹果、香蕉等，可以补充体内的营养，促进身体的代谢，有利于身体健康。
