睡前做睡前瑜伽、太极、散步、放松运动、呼吸运动等运动一般容易入睡。
1.睡前瑜伽：专注于舒缓的拉伸和深呼吸，如猫牛式、儿童式、向前折叠等，有助于缓解肌肉紧张，平静心灵。
2.太极：这种温和的运动通过缓慢流畅的动作，增强身体的平衡感，促进心神合一，有助于放松身心。
3.散步：平和地散步10-20分钟，可以促进血液循环，让身体感到轻松，为入睡做好准备。
4.放松运动：包括对身体各关节肌肉的轻柔牵拉，使用泡沫轴或筋膜枪进行自我按摩，以松解紧绷的肌肉。
5.呼吸运动：进行深呼吸、腹式呼吸等呼吸练习，帮助调整呼吸节奏，放松身体，减轻紧张情绪。
注意避免在睡前进行剧烈运动，以免提高心率和体温，反而使入睡变得更加困难。
