除湿的食物通常包括薏苡仁、白扁豆、冬瓜等，平时可以适量食用。
1、薏苡仁：
薏苡仁属于药食同源，味甘、淡，性凉，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效，对于水肿、足癣、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛等病症有一定的治疗作用。不过，作为中药使用时，需要在医生的指导下使用。
2、白扁豆：
白扁豆味甘，性微温，归脾、胃经，具有补脾止泻、消暑化湿、和中解毒的作用，可以用于改善脾虚泄泻、湿浊带下、暑湿吐泻、酒毒伤胃或鱼蟹中毒等。
3、冬瓜：
冬瓜具有利尿、清热、化痰、生津、解毒的作用，可以通过增加尿液排泄来减少体内的湿气，达到除湿的目的。
此外，海带、红豆、百合、莲子等也能在一定程度上起到除湿的作用。需要注意的是，食物治只能起到辅助除湿的作用，如果体内的湿气比较重，还需要及时就医，在医生的指导下使用参苓白术散、清热祛湿颗粒等药物来除湿。
