备孕前饮食应侧重蛋白质、维生素摄取，需额外补充叶酸；可选食物包括肉类、胡萝卜，常用药物则为叶酸片。
建议注重摄入富含维生素与矿物质的食物，如花椰菜、胡萝卜、黄瓜等，以提供人体所需营养，增强免疫系统。同时，应摄取富含优质蛋白的食物，包括牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼类等，既能补充能量，又能提升精子与卵子活力，从而提高受孕机会。坚持均衡饮食，避免偏食，培养健康的生活方式。
叶酸作为关键营养素，在备孕阶段与孕期初期较为重要。建议补充叶酸，特别是在孕前三个月至妊娠期间。其核心作用在于预防胎儿神经管缺陷，同时有助于防止孕妇贫血，提升妊娠成功率，并促进胎盘健康发育。对于准备妊娠的女性，可在医生指导下服用叶酸片或复合维生素片等含叶酸药物。
日常生活中应避免过度劳累，注重休息，确保充足睡眠，维持规律作息。此外，适量运动有助于增强体质。
