孕妇早期可以适量吃海带苗，但如果孕妇患有甲状腺疾病或对海带苗过敏等特殊情况，则需谨慎食用，建议及时就医并遵医嘱进食。
海带苗富含多种营养物质，如碘、钙、铁、膳食纤维等，对孕妇自身健康和胎儿发育有一定益处。在孕早期，胎儿的甲状腺开始发育，需要适量的碘来合成甲状腺激素，而海带苗是碘的良好来源之一，有助于胎儿神经系统的发育和身体正常代谢。其含有的钙、铁等矿物质能帮助孕妇预防缺钙、缺铁性贫血等问题，满足孕期身体对这些营养元素需求的增加。膳食纤维可促进肠道蠕动，预防孕期便秘。不过，海带苗也含有一定量的砷，过量食用可能会对健康造成危害，所以要适量食用。此外，对于患有甲亢等甲状腺功能亢进疾病的孕妇，过量摄入碘可能会加重病情，影响甲状腺功能和胎儿健康，因此需要在医生指导下决定是否食用。
在日常护理方面，孕妇食用海带苗时要确保其来源安全、卫生，清洗干净并煮熟煮透，避免食用受污染或未熟透的海带苗导致食物中毒等问题。饮食上应注重营养均衡，不能仅依赖某一种食物，还需搭配其他富含蛋白质、维生素、碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、全谷物、新鲜蔬果等。同时，要保持良好的生活习惯，适当休息，避免过度劳累，可进行一些轻柔的运动，如散步等，促进身体血液循环和消化功能，保持心情舒畅，为胎儿创造一个良好的生长发育环境。
