标准体重通常是根据身高计算出来的，其公式为标准体重（kg）=身高（cm）-105。当女生的身高为163cm时，由上述计算公式可以得出女生的标准体重为58kg（116斤）左右，通常可以上下浮动10%，均属于正常情况。
当女生的体重超过标准体重10%，通常说明女生已经超重，超过标准体重的20%，则属于肥胖。当女生的体重低于标准体重的10%，通常是偏瘦的情况，低于标准体重20%以上后，则可以称为消瘦。
需要注意的是，由于标准体重的计算方法较为简单，只考虑到了身高，没有考虑体质的影响，因此参考价值有限，不需要过于在意，还需要结合身体质量指数来评估人体的营养状况、胖瘦程度或身体发育水平。
女生平时要注意控制饮食，三餐按时按量，不要大量进食油条、红烧肉、巧克力、蛋糕等高脂肪、高热量的食物，要保持饮食均衡，可以适量吃猪肉、火龙果、草莓、白菜等食物。还要合理安排时间进行有氧运动，比如瑜伽、打篮球等，消耗体内多余的脂肪，控制体重。
