中医常用的养生保健方法丰富多样，包括食疗、运动调理、按摩与推拿、草药调理、针灸疗法等。
1.食疗：食疗是中医养生的重要手段之一。根据个人体质和季节变化，选择合适的食物进行调养。例如，冬季可多食用温补食物如羊肉、桂圆等，以温暖身体；夏季则可选择清热解暑的食物如绿豆、西瓜等。
2.运动调理：中医强调适量运动对身体健康的益处。传统的运动方式如太极拳、八段锦、五禽戏等，可以调和气血、增强体质，促进身心健康。
3.按摩与推拿：通过手法刺激人体的穴位和经络，以达到调和气血、缓解疲劳、增强免疫力的目的。常见的按摩方法包括足底按摩、头部按摩等，而推拿则更侧重于通过专业的手法调理身体。
4.草药调理：中医常使用草药来调理身体。根据个人体质和病情，医生会开具相应的中药方剂，以达到养生保健的效果。草药调理需要遵循医生的指导，确保用药安全有效。
5.针灸疗法：针灸是中医的特色疗法之一，通过刺激人体的穴位和经络，调和气血、调整脏腑功能，从而起到养生保健的作用。针灸疗法需要在专业医师的操作下进行。
此外，中医养生还强调调整生活习惯、保持良好情绪、规律作息等方面。这些方法综合起来，能够全面调理身体，增强抵抗力，达到预防疾病、保持身体健康的目的。
