劳累过度可以通过饮食、睡眠、放松心情等方法来改善，具体分析如下：
1.饮食：当出现过度劳累时，要注意饮食清淡，不要吃高盐、高糖的食物，多吃富含维生素丰富的蔬菜和水果，能够缓解症状。
2.睡眠：如果睡眠不足引起的过度劳累，一定要及时补觉。在晚上睡觉前喝一杯牛奶，能够提高睡眠质量。同时在睡觉前不要做剧烈运动，也不要情绪激动。
3.放松心情：患者可以放松自己，调整心情。可以适当的听舒缓的音乐，做瑜伽等有氧运动，能够缓解身心疲劳。同时也可以适当的进行按摩，促进血液循环。
在日常生活中要养成好的生活习惯，不要过度劳累。同时要保持好的心情。
