通常情况下，只做俯卧撑是否能减肥取决于进食量的大小、运动时间的长短，如果进食量小且运动时间长，一般能；如果进食量大且运动时间短，通常不能。具体分析如下：
1.能：如果注意控制饮食，较少食用奶油、炸鸡、烤串、火锅、麻辣烫等高糖、高脂肪的食物，而且坚持长期做俯卧撑，即便是只做俯卧撑，一般也能够达到控制体重的目的，所以在这种情况下，只做俯卧撑能减肥。
2.不能：但如果过量食用高热量的食物，而且只是偶尔做俯卧撑，运动量较少，通常不能减肥。建议注意控制摄入热量，同时可以适当做其他运动，比如跳绳、瑜伽等，有助于燃烧脂肪。
