三十岁还长痘，可能是内分泌失调、不良饮食习惯、皮肤清洁不当、压力和情绪因素、遗传因素等原因引起的，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.内分泌失调：激素水平变化，三十岁左右的人群可能面临生活压力大、作息不规律等情况，这些因素容易导致内分泌失调。例如，女性在月经周期、怀孕、产后或围绝经期等阶段，激素水平波动较大，可能引发痘痘。男性体内雄激素水平相对较高也可能导致皮脂分泌过多，引起痘痘。调整生活方式，保持规律作息，减轻压力。如果怀疑是内分泌问题，可以就医进行激素水平检测，根据医生指导进行调理。
2.不良饮食习惯：高糖、高脂肪、辛辣食物刺激，经常食用高糖、高脂肪、辛辣等食物，会刺激皮脂腺分泌过多油脂，导致毛孔堵塞，从而引发痘痘。三十岁的人可能由于工作应酬等原因，饮食不规律，摄入过多不健康的食物。调整饮食结构，减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维生素的食物。保持饮食均衡，避免暴饮暴食。
3.皮肤清洁不当：油脂和污垢堆积，如果脸部清洁不彻底，油脂、灰尘和细菌等会堵塞毛孔，引发痘痘。三十岁的人可能因为使用不适合的护肤品或化妆后卸妆不彻底，导致皮肤问题。选择适合自己肤质的洁面产品，每天早晚认真清洁脸部。注意卸妆要彻底，防止化妆品残留。避免过度清洁，以免破坏皮肤屏障。
4.压力和情绪因素：精神紧张影响皮肤状态，长期处于高压力状态、焦虑、抑郁等情绪问题，会影响身体的内分泌和免疫系统，进而影响皮肤健康，导致痘痘产生。三十岁的人通常面临工作、家庭等多方面的压力。学会释放压力，通过运动、冥想、听音乐等方式缓解紧张情绪。保持积极乐观的心态，有助于改善皮肤状况。
5.遗传因素：体质易长痘，有些人天生皮肤油脂分泌旺盛，或者家族中有长痘的遗传倾向，容易在各个年龄段长痘。对于遗传因素导致的长痘，虽然难以完全改变体质，但可以通过合理的护理和治疗来控制痘痘。注意皮肤清洁和保湿，避免使用油腻的护肤品。如果痘痘严重，可在医生指导下使用药物治疗。
需要注意的是，三十岁还长痘如果情况严重或持续不缓解，应及时就医。使用上述药物都要谨遵医嘱，并在医生的指导下进行治疗。
