一般情况下，吃什么祛湿寒最有效的说法不准确，但是可以吃红豆、苦瓜、参苓白术散等食物、药物来祛湿寒。
1.红豆：红豆属于一种比较常见的食物，里面含有大量的蛋白质、粗纤维等微量元素，食用以后可以达到利尿消肿的功效，也具有排湿气的作用。所以有湿寒的患者，可以吃红豆来改善症状。
2.苦瓜：苦瓜是一种常见的蔬菜，具有清热解毒的作用，食用以后可以促进体内毒素的排出。出现湿气重的情况，适当的吃苦瓜，在一定程度上也可以达到排除湿气的目的。
3.参苓白术散：参苓白术散具有补脾胃的功效，也有益肺气的作用，在一定程度上还可以达到排湿气的效果，可以用于治疗脾胃虚弱、湿气过重给身体带来的不适现象。
如果患者的症状比较严重，还需要及时去医院进行检查并治疗。
