清理舌苔干净的方法包括使用软毛牙刷、舌苔刷、漱口水、刮舌板、饮食调整等，若因舌苔问题引发身体不适应及时就医并遵医嘱用药。
1、使用软毛牙刷：选择一把质地柔软的牙刷，在刷牙时轻轻用牙刷的刷毛在舌苔表面从后往前轻柔地刷动，注意力度不要过大，以免损伤舌苔及舌乳头，每次刷牙时顺带清理舌苔，能有效去除部分舌苔上的污垢和细菌，保持舌苔相对清洁。
2、舌苔刷：舌苔刷专门设计用于清理舌苔，其刷头一般较为柔软且形状贴合舌苔表面。使用时，将舌苔刷伸到舌根部，沿着舌苔轻轻刷动，可清理出较深层的舌苔，去除异味，使舌苔更为干净清爽，但也要注意避免过度用力造成不适。
3、漱口水：含漱具有清洁口腔和抗菌作用的漱口水，能帮助减少舌苔上的细菌滋生，一些漱口水还能分解舌苔上的食物残渣和异味分子。在饭后或不方便刷牙时，含漱适量漱口水，鼓动两腮及唇部，让漱口水充分接触舌苔，然后吐出，可起到一定的舌苔清洁作用。
4、刮舌板：使用刮舌板清理舌苔时，手持刮舌板从舌根部开始，沿着舌面轻轻刮向舌尖方向，动作要平稳缓慢，可将舌苔上堆积的一层白色或淡黄色物质刮除，改善口腔气味，提升口腔清洁度，但刮舌时不要过于频繁和用力，防止损伤舌面组织。
5、饮食调整：减少食用辛辣、油腻、刺激性食物以及甜食，这些食物容易导致舌苔增厚、异味加重。多吃蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维的食物，有助于促进消化，减少舌苔污垢的形成，从源头上使舌苔保持相对干净的状态。
清理舌苔时动作一定要轻柔，避免损伤舌头。如果舌苔异常增厚、颜色改变且伴有口臭、口腔疼痛、消化功能紊乱等症状，患者可以在医生的指导下使用牛黄清胃丸、藿香正气丸、保和丸等药物进行调理。同时，要保持良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，定期更换牙刷，并且注意饮食规律，避免暴饮暴食，才能更好地维护口腔健康，保持舌苔干净。
