补肾的8种黑色食物主要有黑枣、黑米、黑芝麻、黑豆、黑莓、黑枸杞、桑葚子、首乌等，以粗粮为主，中医认为黑入肾，因此一些黑色的食物有很好的补肾效果。
中医认为黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功效；黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用；黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效；十足的野生的黑莓特别适合肾虚患者也都有养肾的功效；中医的药理学表明黑枸杞有滋补肾阴、温补肾阳的作用，黑枸杞主入肾经，从颜色归经补肾作用相对红色更强；进食桑葚可以达到一定的补肾效果，不仅如此，进食桑葚还可以有效的降低您的血压值以血糖值；首乌具有补气养血和补精安神的功效。对于患有气血不足和肝肾亏损引起的神疲乏力、健忘失眠、眩晕耳鸣、面色萎黄以及夜尿频繁的患者有疗效。除此之外，补肾的食物还有干贝、鲈鱼、黄鳝、海参、栗子、核桃、枸杞子、山药、苦瓜等。
需要注意的是，补肾养肾要从生活的方方面面开始做起，比如有尿不能憋着，保证睡眠，注意足部保暖，房事要适当合理等。
