身体弱可以通过一些食物来增加抵抗力，包括山药、红枣、香菇、蜂蜜、牛肉等。建议及时就医，明确身体状况后遵医嘱进行调理。
1、山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效。从中医角度看，脾胃为后天之本，脾胃功能强则身体的气血生化有源，有助于提高身体抵抗力。
2、红枣：红枣味甘，性温，具有补中益气、养血安神的作用。对于身体虚弱、气血不足的人有很好的补益作用。可直接食用，也可泡水或煮粥。
3、香菇：香菇富含多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。香菇中的多糖成分具有调节免疫系统的作用。可以炒菜、煲汤等。
4、蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、解毒等功效。蜂蜜中含有多种生物活性物质，对身体有一定的保健作用。可直接食用或用温水冲服。
5、牛肉：牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养物质，具有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。对于身体虚弱的人来说，适量食用牛肉可以补充营养，增强体质，可炖煮、炒菜等。
身体弱的人在选择食物增加抵抗力时，要注意饮食的均衡和多样化。避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物。同时要结合适当的运动、良好的睡眠和心理状态等，全面提高身体的抵抗力。如果身体状况持续不佳，应及时就医。在医生的指导下进行治疗和用药，不要自行增减药量或停药。
