三九天排湿排寒的好处包括增强免疫力、改善血液循环、调节脏腑功能、缓解关节疾病、预防疾病复发等，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.增强免疫力：三九天人体阳气内藏，此时进行排湿排寒，可激发阳气，阳气充足则卫外功能增强，能更好地抵御外邪入侵，降低感冒、流感等疾病的发生概率，使身体的抵抗力得到提升，维持身体的健康状态，减少患病风险。
2.改善血液循环：寒湿之邪易凝滞气血，导致血液循环不畅。在三九天排湿排寒，能促进气血运行，使经络通畅，改善肢体末端的血液循环，如缓解手脚冰凉的症状，对于因寒湿阻滞引起的关节疼痛、肌肉酸痛等也有减轻作用，使身体各部位得到充足的气血濡养。
3.调节脏腑功能：湿寒之邪可影响脏腑的正常功能，尤其是脾胃和肾脏。三九天排湿排寒有助于脾胃运化水湿功能的恢复，增强消化吸收能力，改善食欲不振、腹胀、腹泻等症状。对于肾脏，可促进其温煦和气化功能，调节水液代谢，预防水肿等疾病的发生，使脏腑功能协调平衡。
4.缓解关节疾病：寒湿易侵袭关节，导致关节炎症、疼痛、僵硬等。三九天进行排湿排寒，可减轻关节部位的寒湿积聚，缓解类风湿关节炎、骨关节炎等关节疾病的症状，减少关节疼痛发作的频率和程度，改善关节活动度，提高生活质量。
5.预防疾病复发：对于一些慢性疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，其发病多与寒湿之邪有关。三九天排湿排寒能去除体内寒湿，改善体质，预防这些疾病在寒冷季节的复发，减轻疾病对身体的损害，控制病情发展，为身体健康打下良好基础。
三九天排湿排寒可采用艾灸、拔罐、泡脚等多种方法，但要注意保暖和适度，避免受寒。