桩功对身体的好处主要有增强体魄、帮助减肥、调节内分泌、放松精神、改善睡眠等。
1.增强体魄：桩功作为较为常见的锻炼方式，临床上通常可以帮助强健身体，提高免疫力，具有增强体魄的功效，能够较为有效地降低患病概率，最大限度地保护机体健康。
2.帮助减肥：作为锻炼方式，桩功通常可以加快身体代谢，此时热量的消耗速度会增加，可以帮助身体燃烧多余的脂肪，能够有效地控制体重，具有帮助减肥的好处。
3.调节内分泌：桩功本身还属于调理方式的一种，适当进行桩功，可以帮助调节内分泌，有助于减轻熬夜、作息紊乱对身体带来的损伤，较好地保护身体健康。
4.放松精神：桩功即一种体育锻炼活动，也是一种修养身心的方法，可以通过反复练习桩功，帮助放松精神，缓解生活压力，可以较好地保护身心健康。
5.改善睡眠：该方式通常属于修养身心、陶冶性情的调理方式，可以帮助调理精神状态，减少神经损伤，具有安神补脑的效果，可以帮助改善临床上出现的失眠症状。
建议适度进行锻炼，避免因锻炼过度，导致身体损伤。
