没奶一般可以采取按需喂养、饮食优化、热敷、按摩、保持愉快心情等方法帮助催奶。
1、按需喂养：当婴儿经常吸吮乳头时，这有助于刺激母亲体内的催乳素产生，进而刺激乳汁的产生。
2、饮食优化：适量摄入富含蛋白质、钙、铁等营养成分的食品，例如瘦肉、谷物、乳制品、蛋品、豆制品等，有助于促进乳汁的分泌。另外还可多吃一些水果和蔬菜，以补充钙质及各种氨基酸，有助于增加乳腺对铁质的吸收量。此外，还可以选择富含维生素和纤维素的食品，例如菠菜、西兰花和木瓜等。另外，适量地摄入汤水也有助于促进乳汁的生成。然而，应该尽量避免摄入过于辛辣和刺激的食品，并且应当停止吸烟和饮酒。
3、热敷：每日对乳房进行热敷，可以显著增强局部的血液流通，确保乳腺管畅通无阻。通过热敷，不仅可以确保局部环境的卫生和清洁，还可以预防乳房和乳头皮肤因感染而引发的炎症。
4、按摩：主要目的是促进乳腺管的畅通和刺激催乳素的分泌，建议在正规的机构进行按摩催乳，如果按摩手法不准确或手劲过大，可能会导致乳腺管堵塞加重、淤血等不良症状。
5、保持愉快心情：乳汁的分泌与个体的中枢神经系统密切相关，保持心情愉快有利于乳汁分泌。家人应多关心照顾哺乳期女性，帮助其放松心情，避免过度焦虑、紧张。
注意避免穿过紧的内衣，以免压迫乳房，影响乳汁分泌。
