脚扭了一般指脚部扭伤。脚部扭伤后能在48小时内用冷水泡10分钟左右，建议患者尽早前往正规医院接受治疗。
扭伤是指发生于关节处的累及周围韧带组织的急性损伤，常见于踝关节、膝关节和腕关节，多由剧烈运动或负重持重时姿势不当，或不慎跌仆、牵拉和过度扭转等原因引起，多数情况下无骨折、脱位、皮肤破损等情况。如果患者的脚部不慎出现扭伤，一般可以使用冷水泡10分钟左右。
在受伤的48小时以内，患者脚部可能会出现淤血、水肿的症状，此时应该使用冷敷或者冷水泡脚，可以减少扭伤部位的软组织出血，从而减少患处淤血堆积，减轻患者的疼痛，一般10分钟左右就可以。如果时间过长，可能会导致皮肤冻伤，不利于患处恢复。
患者在受伤48小时后，可以使用热毛巾对患处进行热敷，可以促进局部的血液循环，有利于淤血消散，从而有助于消肿，使身体尽快恢复。
患者在恢复期间需要合理调整个人的饮食结构，可以适量进食排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤等食物来补充营养，促进身体恢复。
