有氧健身操一般具有提高心肺功能、减脂塑身、增强肌肉耐力和力量等好处和作用，具体分析如下：
1.提高心肺功能：有氧健身操是一种高强度的有氧运动，能够加快心率和呼吸速率，促进血液循环和氧气输送到全身，从而提高心肺功能。
2.减脂塑身：这种有氧运动能够在短时间内消耗大量能量，促进脂肪燃烧，达到减脂和塑身的效果。
3.增强肌肉耐力和力量：这种有氧运动通过连续的动作和负重训练，可以增强肌肉耐力和力量，使身体更加强健有力。
此外，该运动还有提高身体协调性和灵活性、增加社交互动、改善心理健康等好处与作用，是一种较好的锻炼方式。
