玩了一天手机头疼，可能是眼疲劳、颈椎疲劳、偏头痛等因素导致的，建议根据病因采取物理治疗、药物治疗。具体分析如下：
1、眼疲劳：长时间玩手机常会引起眼疲劳，从而引起短暂性眼压升高，牵连到头部，出现头晕、头疼等情况。建议适当按摩太阳穴，或适当眺望远方，缓解眼疲劳。
2、颈椎疲劳：大部分人喜欢低头玩手机，导致颈椎疲劳，引起颈椎酸痛、神经痛，颈椎神经可能会牵连到大脑神经，引起头疼。建议适当热敷、按摩脊椎，缓解颈椎疲劳，从而缓解头疼。
3、偏头痛：过度劳累、长期熬夜等因素，可能会诱发偏头痛，伴有恶心、呕吐等不适症状。如果疼痛剧烈，建议遵医嘱使用布洛芬片、塞来昔布胶囊等药物治疗，起到消炎、止痛的功效。
此外，神经衰弱、贫血、颈椎病、高血压、脑血管痉挛等因素，也可能会诱发上述症状，建议及时采取治疗。
