脾胃虚弱还容易上火一般可以通过调整饮食、体育活动、生活方式的调整、按摩、药物治疗来得到缓解，需要及时就医进行治疗。
1、调整饮食：日常饮食应保持清淡，避免摄入过多的生冷黏腻食物，因为这可能会增加体内湿气，从而影响脾胃功能。可以多吃蔬菜和水果，例如青菜和苹果，以保持营养均衡。
2、体育活动：适度的体育锻炼有助于促进脾胃的健康，并增强身体的抵抗能力，可以考虑进行如散步、慢跑或瑜伽有氧锻炼，每日维持30分钟，直到身体开始轻微出汗为止。然而，务必避免进行剧烈的体育活动，以防止对脾气造成不必要的伤害。
3、生活方式的调整：确保规律的作息，避免熬夜和过度疲劳。确保心情始终处于愉悦状态，并避免情感的剧烈波动。在气温波动较大的季节里，务必注意保暖措施，以防止受到寒冷的影响。
4、按摩：通过按摩，可以有效地增强脾胃的功能并减轻上火的症状，可以对足三里、中脘、气海等穴位进行按摩，每天进行1-2次，每次持续15-20分钟。在进行按摩时，应保持适当的力度，并以局部的酸胀感为最佳。
5、药物治疗：可以按照医生的建议口服四君子丸，并与清胃黄连丸一同进行身体调理。另外还可以服用一些中成药如六味地黄汤、八珍汤加减、参苓白术散加减、五苓散加减以及附子理中丸加减。四君子丸主要具有健脾和益气的功效，能够有效地缓解脾胃虚弱的状况，而清胃黄连丸则主要有助于清理胃部的火气。另外，在日常饮食上也要注意清淡和多吃些蔬菜，特别是新鲜水果。此外，还可以选用加味逍遥丸、柴胡疏肝散、木香顺气丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君丸、二陈丸、补中益气丸、人参健脾丸等多种药物进行调理。在日常生活中，还可以将菊花、金银花、黄芪和党参浸泡在水中饮用。
在日常生活中，应该重视户外活动，特别是积极参与团体活动，这不仅有助于舒缓情绪，帮助释放不良情绪，还可以促进气血流通，调整脾胃的功能，并减轻脾胃虚弱和容易上火的症状。