闻康健康

巴旦木是一种营养丰富的干果，吃多了可能会有上火、发胖、肠胃不适等副作用，具体分析如下：
1.上火：巴旦木属于热性食物，且多采用炒制或油炸的制作方法，吃多了容易上火，从而出现口干、咽痛、便秘等症状，对于湿热、阴虚或易便秘人群，此副作用更加明显，因此巴旦木要适量吃。
2.发胖：巴旦木的脂肪、蛋白质等成分的含量比较高，所以巴旦木成为一种高热量食品，吃多了容易发胖。
3.肠胃不适：由于巴旦木的营养比较密集，因此较难消化，吃多了会增加肠胃的消化负担，容易引起肠胃不适。