辅助睡眠的食物一般有牛奶、蜂蜜、香蕉等食物，具体分析如下：
1.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质等营养成分，能够调节机体功能，在睡觉之前喝一杯牛奶，能够缓解疲劳，起到辅助睡眠的效果，提高睡眠质量。
2.蜂蜜：蜂蜜则具有补中益气的效果，在睡觉前喝点蜂蜜水，能够起到安神的作用，还可以改善睡眠质量。但是在睡前不要喝太多，以免导致夜间小便增多。
3.香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，能够起到安定神经的作用。如果在睡觉前，心情比较焦虑，无法入睡。可以适当的服用香蕉，能够帮助睡眠。
在日常生活中，也要选择舒适安静的环境入睡。在睡觉前不要剧烈运动，也不要太兴奋。
