孕妇每日碘参考摄入量为230微克。
碘是人体必需的微量元素之一，在甲状腺激素的合成过程中起着关键作用。甲状腺激素对于人体的生长发育、新陈代谢等生理功能极为重要。对于孕妇而言，碘的摄入尤为重要。孕期，孕妇自身及胎儿的甲状腺都需要足够的碘来合成甲状腺激素。胎儿的大脑和神经系统发育在孕期的前几个月尤为关键，而甲状腺激素对胎儿大脑和神经系统的正常发育起着不可或缺的作用。若孕妇碘摄入不足，会导致甲状腺激素合成减少，不仅影响孕妇自身的健康，还可能影响胎儿的智力发育，增加胎儿患呆小症等疾病的风险。因此，为了满足孕妇自身和胎儿的需求，将孕妇每日碘参考摄入量设定为230微克。
孕妇在日常饮食中要注意碘的摄入。可适当增加海带、紫菜、海鱼等富含碘的海产品的摄入，这些食物能够为孕妇提供丰富的碘元素。同时，也可以选择食用加碘盐，但要注意适量，避免碘摄入过量。在烹饪过程中，注意控制加碘盐的添加时间，避免高温长时间烹饪导致碘的流失。定期进行产检，医生会根据孕妇的具体情况判断碘营养状况。若发现碘缺乏或过量，应遵循医生的建议进行调整，不要自行随意补充或减少碘的摄入，以确保母婴健康。
