通常情况下，胃里窝住气了可能是腹部受寒、消化不良等因素造成的，可以采取物理治疗、药物治疗等方式进行改善。具体分析如下：
1.腹部受寒：腹部受寒可能是口腔吸入较多冷空气、保暖不到位等因素导致的，可能导致肠胃蠕动异常，导致胃里窝住气了的情况，通常还伴有腹胀、腹痛等症状。可以通过热毛巾热敷、按摩等方式进行缓解，能够加速肠胃蠕动，帮助气体排出，缓解不适感。
2.消化不良：消化不良可能是暴饮暴食、饮食生冷的食物等因素导致的，可能会导致胃里窝住气了的情况，通常还伴有腹泻、食欲不振等症状，建议患者在医生指导下口服复方消化酶胶囊、枸橼酸莫沙必利分散片等药物进行治疗，可以促进胃动力和保护胃黏膜，进而缓解症状。
