五色糙米营养价值比较高，具有预防肥胖、补充维生素E等作用。所以五色糙米可以天天吃，但是要注意营养均衡，可搭配其他食物一起吃。
五色糙米通常是指黑米、红米、黄米、绿米、紫米这五种稻米，其中含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质元素，具有脂肪低、热量少、饱腹感强的特点，适量食用五色糙米，具有一定预防肥胖、补充维生素E、稳定血糖、延缓肌肤衰老等作用。但是五色糙米比较难以消化，天天过量食用可能会影响肠胃的消化功能，或造成体内的矿物质摄入不足。因此，应注意不可过多食用，还要注意营养均衡，以免影响机体对其他营养物质的吸收，可以将五色糙米与燕麦、薏米、白米等食材混合食用，有助于消化，同时保证营养更为充足。
此外，建议天天吃五色糙米的人群多喝水，保证体内水分充足，促进肠胃蠕动，防止出现便秘现象。
