男人提升阳气的方法包括运动锻炼、饮食调理、充足睡眠、晒太阳、艾灸保健等，若在提升阳气过程中有不适症状应及时就医并遵医嘱用药。
1、运动锻炼：适度的运动能促进血液循环，激发身体阳气。像跑步、游泳、深蹲、俯卧撑等运动，可增强肌肉力量，促进新陈代谢，使阳气得以生发和振奋。长期坚持规律运动，有助于提升身体的阳气水平，增强体质和活力。
2、饮食调理：多食用一些具有温阳作用的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等。羊肉性温热，可温中暖下，补气血；牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨；韭菜有温中开胃、行气活血的功效；桂圆可补益心脾、养血安神，这些食物合理搭配食用，有助于补充阳气。
3、充足睡眠：夜间睡眠是人体阳气潜藏、阴气生长的时段。保证充足且规律的睡眠，每晚7-8小时，能使阳气得到充分的滋养和恢复。长期熬夜会损耗阳气，而良好的睡眠习惯则有利于阳气的稳固和提升。
4、晒太阳：适当晒太阳可吸收自然界的阳气。选择阳光温和的时段，如上午9-10点，下午4-5点，让阳光照射背部等部位，有助于促进人体维生素D的合成，提升阳气，增强身体抵抗力，改善精神状态。
5、艾灸保健：艾灸具有温通经络、散寒除湿、补养阳气的作用。常用的穴位如足三里、关元、气海、肾俞等。通过艾灸这些穴位，可激发人体经络气血的运行，提升阳气，但艾灸需在医生指导下进行，避免烫伤。
在提升阳气过程中，应循序渐进，避免过度劳累或急于求成。如果出现身体不适，如头晕、心慌、发热等症状，应及时就医。在饮食上，虽要注重温阳食物摄入，但也要避免食用过多辛辣油腻食物，以免内生湿热。运动要根据自身身体状况合理安排，避免运动损伤。艾灸时要注意选择正规场所和专业人员操作，确保安全有效。
